Polowa nowego artykulu Martina to recencja tego badania: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21501117 - Omega 3 polyunsaturated fatty acids augment the muscle protein anabolic response to hyperaminoacidemia-hyperinsulinemia in healthy young and middle aged men and women. W skrocie: - Zazywaj dziennie 2g EPA i 1,5 DHA, a bedziesz wielki EDIT: Kurde [...]
Trec i Olimp(Omega zwykla) maja takie same stężenia EPA i DHA cennowo wychodzi wsumie tak samo. Omega Gold z olimpu ma większe stężenia 30%EPA i 20%DHA, ale jest troche droższa. Ja zamierzam kupic Olimp Gold
[...] (można w teorii zlecić aptece). Widziałem jednak możliwość zakupu za granicą już gotowych kapsułek z odpowiednimi dawkami (jednak należy uważać, gdyż w przypadku preparatów LDN jest sporo oszustów). Opcjonalnie, przy dużej podaży białka i ogólnie jako wsparcie trawienia można też pomyśleć nad suplementacją preparatów enzymatycznych, [...]
omega 3 Olimpu :30% kwas eikozapentaenowy (EPA) 20% kwas dokozaheksaenowy (DHA) ta z apteki: 18% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 12% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) i taka roznica co do dawki to 2 kapsy to takie minimum
dawka dzienna 800-1200 mg czasami efekt całodniowej pompy, jak na aas po 1g epa i dha tego nie odczuwać sławku - czemu olimp nie wydał jeszcze epa i dha etyl ester? jakie jest twoje zdanie na temat dużo większej biodostepnosci estryfikowanych rybi o-3?
Olej lniany ma sporo ALA (45 %, jeśli kupujesz właściwy), który ulega konwersji w bardzo małym procencie do EPA I DHA (koło 1 % jak mnie pamięć nie myli). Mimo to, potrzeba go koło 20 razy więcej od pozostałych o-3, więc nie jest tak zupełnie bez sensu. Porcja 6-10 gram (ja biorę 8, bo buteleczka 250 ml może stać 3-4 tygodnie tylko w lodwóce), to [...]
Na pewno lepiej, ale masz 2 razy nabiał ze zbożami, raz kurę. Można by było któryś posiłek oprzeć na przykład na jajach albo rybie, zamiast dublować nabiał i żyto. Możesz jadać różne mięsa, także te ciut tłustsze - udka, wieprzowinę, podroby (wątróbka). Podobnie węgle czerp z różnych źródeł - kasza, ziemniaki, płatki itd. Unikaj sytuacji, [...]
1 są dwa rodzaje O3 EPA i DHA z ryb i ALA ze źródeł roślinnych który słabo konwertuje do epa i dha 2 mogą być tłuszcze 3 coś w okolicach 18% spokojnie mozna dodać
Siemanko, to tak najlepszy suplement na zrzucenie wagi to dieta z deficytem kalorycznym. Kolejny super suplement to cardio, jeszcze jednym super suplementem będzie trening siłowy z odpowiednią objętością i intensywnością treningową ;) Niezawodnym suplementem w zrzuceniu wagi będzie woda, serio sprawdza się super ;) A z takich niezbędnych moim [...]
Olimp jedna kapsułka dziennie co daje nam: 330mg EPA i 220 mg DHA ale zawiera 1000mg oleju rybiego wraz z 100mg innymi kwasami omega 3. natomiast, SFD 2 dawkowanie 2 razy kapsułka dziennie 360mg epa i 240 mg DHA i ponad 100%(13,4mg) dziennego zapotrzebowania witaminy E. Zmieniony przez - Rampp w dniu 2014-09-29 17:08:23
[...] (można w teorii zlecić aptece). Widziałem jednak możliwość zakupu za granicą już gotowych kapsułek z odpowiednimi dawkami (jednak należy uważać, gdyż w przypadku preparatów LDN jest sporo oszustów). Opcjonalnie, przy dużej podaży białka i ogólnie jako wsparcie trawienia można też pomyśleć nad suplementacją preparatów enzymatycznych, [...]
[...] sobie przypomniec gdzie, bo przegladam tego multum. pamietam, ze ryby z masowych hodowli mają niewielkie ilosci o-3 w stosunku do dziko zyjących, a o takie trudno w sklepach na nutritiondata jest takie zestawienie: Omega-3 fatty acids content in fish and seafood per 100-gram portion ALA = alpha linolenic acid (18:3n3), EPA = [...]
Ja chciałabym brać jedną tabletkę D3 2000 dziennie, czyli 50 µg, bez K2 skoro nie ma to zbytnio sensu. Do tego jedną tabletkę (albo raczej kapsułkę) Omega 3: olej rybi 2000 mg, EPA 360 mg, DHA 240 mg. Maca obiecuje poprawienie koncentracji i zdolności zapamiętywania, działanie energetyzujące, a do tego wzrost i utrzymanie masy mięśniowej, więc [...]
Przecież na stronie polskiej masz na porcję, a anglojęzycznej na 1 kapsułkę maja w calkowita zawartosc 3000mg a na opakowaniu jak sie przyjrzysz jest 2400mg. 1 caps Myvitamins ma : DHA 90mg, EPA 530mg. myprotein 3 caps ma: DHA 450mg (czyli 1caps ma 150mg), EPA 1800mg (/3 , 1 caps = 600mg )
A po co pić więcej? Taki smaczny? %-) Nie liczy się dawka o3, tylko stosunek do o6. Jak się wywali tłuszcze cukiernicze i oleje roślinne, to wiele do szczęścia nie trzeba. Olej lniany b. szybko się utlenia (cały czas trzeba trzymać w lodówce, po otwarciu zdatny do spożycia tylko 3-4 tygodnie) i to samo dzieje się w ludzki ogranizmie. Dodatkowo [...]
Witam, w suplementach omega 3 jest jasno napisane ile jest epa i dha w kapsułce, a jak to jest w żywności np. nasionach chia albo orzechach włoskich? EPA i DHA występują tylko w produktach odzwierzęcych, w roślinnych występuje ALA (forma krótkołańcuchowa), która musi przejść konwersję endogenną do form długołańcuchowych. Sprawdź linki w moim [...]
Dlatego napisałem, że olej rzepakowy to kwestia bardzo indywidualnego podejścia, stosuję go bardzo okazjonalnie, taka droga po prostu bardziej do mnie trafia. Jak może poprawiać proporcje (przy założeniu, że faktycznie o6 wygrywa walkę z o3 przy rozkładzie przez enzymy), jeśli tej o6 dostarczamy więcej? Będzie to co najwyżej znikoma poprawa. Co [...]